Révolution pour le dos AUTONOME V2
Acheter maintenant
En savoir plus
Bienvenue dans Révolution pour le dos!
Mot de bienvenue
Introduction au programme.mp4
Bloc #1 Avoir une colonne vertébrale stable
Pilier : Comprendre (transverse de l'abdomen et plancher pelvien) (4m45s)
Pilier : Adapter (les postures qui nous nuisent) (5m29s)
Pilier Adapter (vos exercices en cachette) (4m37s)
Pilier adapter : L'importance du plancher pelvien (4m46s)
Pilier se Tester- la souplesse des Fessiers (3m56s)
Ajouts à la routine selon test: Étirement des fessiers (5m45s)
Exercices Au Quotidien (à imprimer)
Étirements fessiers sur chaise (2m31s)
Pilier : Se connecter (8m29s)
Pilier Bouger : Routine # 1 (12m
Pilier Bouge: Routine #2
Aide-mémoire.pdf (à imprimer ou remplir sur l'ordinateur)
Modifications Des Exercices (à imprimer)
Ajout à la RoutineSelon Vos Tests. (à imprimer)
Routine #2 PDF (à imprimer)
Routine #1 PDF (à imprimer)
Bloc #2 Respirez librement
Retardé de 14 jours
Pilier Comprendre: La respiration (5m41s)
Pilier Adapter (3m26s)
Pilier se tester - Les différents types de respiration (3m42s)
Ajout d'exercices pour la respiration selon les tests (6m59s)
Pilier se connecter (10m38s)
Routine Bloc #2 (23m55s)
Exercices au Quotidien (à imprimer)
Routine (à imprimer)
Modifications Des Exercices (à imprimer)
Ajouts selon vos tests (à imprimer)
Bloc #3 : Retrouver le mouvement et la mobilité de la cage thoracique
Retardé de 28 jours
Intro Bloc #3 (2m30s)
Pilier Comprendre: La cage thoracique et la colonne thoracique (10m30s)
Pilier Adapter Exercice #1 (6m)
Pilier quotidien : exercice #2 (2m46s)
Pilier se tester Bloc 3 (extension thoracique) (2m50s)
Ajout Extension Thoracique (3m47s)
Pilier se tester (rotation thoracique) (2m39s)
Ajout selon vos tests (rotation thoracique) (2m09s)
Pilier se connecter: le mouvement en pleine conscience (2m18s)
Routine #1 (plus douce) (24m10s)
Routine Bloc #3.pdf (à imprimer)
Modifications possible pour tous les exerices Routine Bloc #3.pdf (à imprimer)
Ajouts à la routine selon les résultats des tests (PDF à imprimer)
Exercices au quotidien (à imprimer)
Bloc #4: Être son propre Massothérapeute :)
Retardé de 42 jours
Introduction au Bloc (1m30s)
Pilier Comprendre: pourquoi il faut s'occuper de son façon et de ses muscles :) (7m5s)
Pilier Adapter : exercice de massage en cachette (3m45s)
Pilier : Se tester- Bloc #2 (les ischios-jambiers) + ajouts selon les résultats (6m56s)
Pilier Se connecter. Scan corporel (17m56s)
Pilier Bouger: Routine d'automassage (15m)
Routine Bloc #4 .pdf (à imprimer)
Bloc #5 : Retrouver le mouvement et la mobilité dans les hanches
Retardé de 56 jours
Pilier Comprendre : Pourquoi les hanches sont importantes pour le bas du dos! (8m)
Pilier adapter: exercice en cachette (5m)
Pilier se tester : Équilibre passif et actif (5m20s)
Pilier se tester: force des fessiers (3m27s)
Ajout selon les résultats des tests : renforcement fessier (4m20s)
Pilier se tester: rotation des hanches (2m10s)
Ajout selon les tests: Rotation de la hanche sur le côté (plus facile) (3m25s)
Ajout selon les résultats de vos tests: Rotation des hanches (2m55s)
Pilier se connecter: Cohérence Cardiaque (9m15s)
Pilier : Bouger: Routine #1 (20m30s)
Pilier Bouger: Routine #2
Routine #2 (à imprimer) PDF
Ajouts renforcement des fessiers (à imprimer) pdf
Exercices au quotidien (à imprimer) PDF
Routine #1 (à imprimer)
Bloc 6 Les mouvements à réapprivoiser
Retardé de 70 jours
Bienvenue Bloc 6.mp4
Pilier Comprendre
Pilier se connecter
Modifications possible pour tous les exerices Routine Bloc #6.pages
Ajout A La Routine Selon VosTests PDF
Pilier Bouger! Routine PDF
Kami Export - Révolution pour le dos_Arbre à questions.pdf
V01DR_REVDos_HoraireApresProgramme (1).pdf
planche-frontale.mp4
planche-laterale.mp4
planche-frontale.mp4
planche-laterale.mp4
V01DR_REVDos_HoraireApresProgramme (1).pdf
Kami Export - Révolution pour le dos_Arbre à questions.pdf
Les conseils généraux de Dominique
Pilier comprendre: Le pied (11m10s)
Les souliers que vous portez ont un impact sur votre dos! (4m20s)
Pilier au quotidien : Position assise (6m51s)
Position de sommeil (6m51s)
Routine du matin pour se réveiller en douceur
Flossing du nerf sciatique
Stabilisation de la Sacro-iliaque
BONUS : Un plan de match infaillible
Exemple d'une semaine type
Étape par étape vers la liberté!
Arbre à questions pour prendre les bonnes décisions après le programme
BONUS: Comment passer à l'action et y rester
Guide pour passer à l'action et y rester
BONUS: Conférence sur la pleine conscience et la douleur chronique
Conférence pleine conscience et les douleurs chroniques (32m30s)
BONUS: 10 exercices en cachette pour un horaire de ministre
4 exercices simples et efficaces
la suite ( 6 exercices simples et efficaces )
Programmes
Cours
Section
Cours
Pilier se connecter
Pilier se connecter
Révolution pour le dos AUTONOME V2
Acheter maintenant
En savoir plus
Bienvenue dans Révolution pour le dos!
Mot de bienvenue
Introduction au programme.mp4
Bloc #1 Avoir une colonne vertébrale stable
Pilier : Comprendre (transverse de l'abdomen et plancher pelvien) (4m45s)
Pilier : Adapter (les postures qui nous nuisent) (5m29s)
Pilier Adapter (vos exercices en cachette) (4m37s)
Pilier adapter : L'importance du plancher pelvien (4m46s)
Pilier se Tester- la souplesse des Fessiers (3m56s)
Ajouts à la routine selon test: Étirement des fessiers (5m45s)
Exercices Au Quotidien (à imprimer)
Étirements fessiers sur chaise (2m31s)
Pilier : Se connecter (8m29s)
Pilier Bouger : Routine # 1 (12m
Pilier Bouge: Routine #2
Aide-mémoire.pdf (à imprimer ou remplir sur l'ordinateur)
Modifications Des Exercices (à imprimer)
Ajout à la RoutineSelon Vos Tests. (à imprimer)
Routine #2 PDF (à imprimer)
Routine #1 PDF (à imprimer)
Cette section est
retardée de 14 jours.
Bloc #2 Respirez librement
Pilier Comprendre: La respiration (5m41s)
Pilier Adapter (3m26s)
Pilier se tester - Les différents types de respiration (3m42s)
Ajout d'exercices pour la respiration selon les tests (6m59s)
Pilier se connecter (10m38s)
Routine Bloc #2 (23m55s)
Exercices au Quotidien (à imprimer)
Routine (à imprimer)
Modifications Des Exercices (à imprimer)
Ajouts selon vos tests (à imprimer)
Cette section est
retardée de 28 jours.
Bloc #3 : Retrouver le mouvement et la mobilité de la cage thoracique
Intro Bloc #3 (2m30s)
Pilier Comprendre: La cage thoracique et la colonne thoracique (10m30s)
Pilier Adapter Exercice #1 (6m)
Pilier quotidien : exercice #2 (2m46s)
Pilier se tester Bloc 3 (extension thoracique) (2m50s)
Ajout Extension Thoracique (3m47s)
Pilier se tester (rotation thoracique) (2m39s)
Ajout selon vos tests (rotation thoracique) (2m09s)
Pilier se connecter: le mouvement en pleine conscience (2m18s)
Routine #1 (plus douce) (24m10s)
Routine Bloc #3.pdf (à imprimer)
Modifications possible pour tous les exerices Routine Bloc #3.pdf (à imprimer)
Ajouts à la routine selon les résultats des tests (PDF à imprimer)
Exercices au quotidien (à imprimer)
Cette section est
retardée de 42 jours.
Bloc #4: Être son propre Massothérapeute :)
Introduction au Bloc (1m30s)
Pilier Comprendre: pourquoi il faut s'occuper de son façon et de ses muscles :) (7m5s)
Pilier Adapter : exercice de massage en cachette (3m45s)
Pilier : Se tester- Bloc #2 (les ischios-jambiers) + ajouts selon les résultats (6m56s)
Pilier Se connecter. Scan corporel (17m56s)
Pilier Bouger: Routine d'automassage (15m)
Routine Bloc #4 .pdf (à imprimer)
Cette section est
retardée de 56 jours.
Bloc #5 : Retrouver le mouvement et la mobilité dans les hanches
Pilier Comprendre : Pourquoi les hanches sont importantes pour le bas du dos! (8m)
Pilier adapter: exercice en cachette (5m)
Pilier se tester : Équilibre passif et actif (5m20s)
Pilier se tester: force des fessiers (3m27s)
Ajout selon les résultats des tests : renforcement fessier (4m20s)
Pilier se tester: rotation des hanches (2m10s)
Ajout selon les tests: Rotation de la hanche sur le côté (plus facile) (3m25s)
Ajout selon les résultats de vos tests: Rotation des hanches (2m55s)
Pilier se connecter: Cohérence Cardiaque (9m15s)
Pilier : Bouger: Routine #1 (20m30s)
Pilier Bouger: Routine #2
Routine #2 (à imprimer) PDF
Ajouts renforcement des fessiers (à imprimer) pdf
Exercices au quotidien (à imprimer) PDF
Routine #1 (à imprimer)
Cette section est
retardée de 70 jours.
Bloc 6 Les mouvements à réapprivoiser
Bienvenue Bloc 6.mp4
Pilier Comprendre
Pilier se connecter
Modifications possible pour tous les exerices Routine Bloc #6.pages
Ajout A La Routine Selon VosTests PDF
Pilier Bouger! Routine PDF
Kami Export - Révolution pour le dos_Arbre à questions.pdf
V01DR_REVDos_HoraireApresProgramme (1).pdf
planche-frontale.mp4
planche-laterale.mp4
planche-frontale.mp4
planche-laterale.mp4
V01DR_REVDos_HoraireApresProgramme (1).pdf
Kami Export - Révolution pour le dos_Arbre à questions.pdf
Les conseils généraux de Dominique
Pilier comprendre: Le pied (11m10s)
Les souliers que vous portez ont un impact sur votre dos! (4m20s)
Pilier au quotidien : Position assise (6m51s)
Position de sommeil (6m51s)
Routine du matin pour se réveiller en douceur
Flossing du nerf sciatique
Stabilisation de la Sacro-iliaque
BONUS : Un plan de match infaillible
Exemple d'une semaine type
Étape par étape vers la liberté!
Arbre à questions pour prendre les bonnes décisions après le programme
BONUS: Comment passer à l'action et y rester
Guide pour passer à l'action et y rester
BONUS: Conférence sur la pleine conscience et la douleur chronique
Conférence pleine conscience et les douleurs chroniques (32m30s)
BONUS: 10 exercices en cachette pour un horaire de ministre
4 exercices simples et efficaces
la suite ( 6 exercices simples et efficaces )
Leçon indisponible
Veuillez
Vous connecter à votre compte
ou
Acheter le cours
.