Dans ce cours, vous allez avoir des outils d'auto-massage avec balles pour la région du bas du dos, les fessiers et les hanches. 
Idéal pour une personne souffrant de tensions musculaires au bas du dos et/ou une personne travaillant de longues heures assise. 
Matériel nécessaire: 
- 1 Balle de massage (ou de tennis)
- Un mur
- Un tapis de yoga

Dans ce cours, vous allez avoir des exercices d'auto-massage avec balles pour détendre la région du cou et du haut du dos. 
Matériel nécessaire: 
- 2 balles de massage
- Un mur
- Un tapis de yoga
- Un bloc de yoga (optionnel) 

Dans ce cours, vous aurez des exercices d'auto-massage avec balles pour détendre les épaules, le haut du dos et la région des pectoraux.
Idéal pour les gens travaillant à un bureau, ou ayant des tensions musculaires dans la région des épaules. 
Matériel Nécessaire: 
- 2 balles de massage (ou de tennis) 
- Un mur 
- Un tapis de yoga
- Un bloc de yoga (optionnel)